약초이야기 유튜버 슈퍼푸드 먹는법과 부작용 정리

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금연 담배끊는방법 금연초 추억 되살리며 지금 준비해야 할때인듯

금연 담배끊는방법 금연초 추억 되살리며 지금 준비해야 할때인듯 겨울이 가고 새해 1월 1일이 오면 행사처럼 하는 것이 있죠. 바로 금연 결심 입니다. 그런데 하루아침에 이루어지지 않습니다. 많은 전문가들이 담배끊는방법 으로 이별을 준비하라고 하더군요. 지금이 딱 적기인듯 합니다. 올해 남은 두달동안 담배와의 이별, 그리고 내년 1월 1일 금연 돌입하는 것입니다. 몸에서 냄새가 나기 시작했습니다. 헐~~ 담배를 피우고 나면 구수한 내음이 나야 하는데, 언제부터인가 저도 역합니다. 몸이 안좋아지면 냄새가 더 심하다는 것을 요즘에야 알게 되었습니다. 금연 많이 시도해 보았습니다. 이주일 씨의 이야기속에서 금연초 열풍이 불었었습니다. 저도 담배끊는방법 찾아본 것은 그때가 처음이었을듯 합니다. 감기에 걸려 콜록거..

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엄지의제왕 5분30초 건강법 약수터 운동기구 활용하기

엄지의제왕 5분30초 건강법 약수터 운동기구 활용하기 이 좋은 가을날, 전 사우나를 다녀왔습니다. 어디 가을 단풍여행이라도 떠나고 싶은데, 첫째딸은 학교, 둘째딸은 수학여행 다녀온 후유증, 아내는 벼룩시장 봉사? 누군가와 연락해서 산행이라도 하려다가, 요즘 sns 쪽에 신경을 좀 썼더니 뒷머리가 아픕니다. 그래서 사우나 갔습니다. 제가 요즘 산을 자주 갑니다. 몸이 안따라 준다고 해야 할까요? 뒷머리도 많이 아프고, 일 하나를 더 벌려놔서 그런지 마음도 바쁩니다. 컴퓨터는 사람을 병들게 합니다. 그래서 저는 사우나와 산행을 병행하면서 컴퓨터를 합니다. 눈도 상당히 안좋아지고... 엄지의제왕 에서는 노안과 안구건조증 막으려면 눈을 항상 촉촉하게 유지하라고 하더군요. 눈만 자주 깜박거려도 안구건조증 부분에 ..

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뒷머리 통증 두통 바른자세 때문인가 아니면 문제가 생겼나?

뒷머리 통증 두통 바른자세 때문인가 아니면 문제가 생겼나? 지난주부터 시작된듯 합니다. 뒷머리가 오후 4시정도가 되면 시작되네요. 뭔가 묵직한 느낌이면서, 글로 설명하기 어려움이 있습니다. 담배부터 끊어야 될텐데... 우리집 세 여자가 나만 바라보고 있는데, 담배 언제 끊는지 두고보는 중입니다. 아내는 제가 뒷머리 통증 호소하면, 안아픈것이 이상하다면서 핀잔을 줍니다. 그도 그럴것이... 담배 하루 한갑, 술, 거기에 커피 하루 7잔 이상을 먹으니, 제 속이 버티는 것이 용하다고 합니다. 고혈압을 의심했었습니다. 140을 좌우로 들락달락 하니, 위험의 다리 앞에 와 있는 느낌, 무엇보다 컴퓨터가 사람을 혹사시키는 듯 합니다. 그래서 요즘은 9시 이후에는 전혀 컴퓨터를 하지 않는 습관으로 바꾸었습니다. 아..

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전립선비대증 아버지 모시고 병원행 전립선암 무엇을 준비할까?

전립선비대증 아버지 모시고 병원행 전립선암 무엇을 준비할까? 가을을 넘어 겨울을 살고 있는 아버지, 인생나이로 치면 초겨울이라고 느끼고 싶습니다. 올해초 밤에 소변을 보러 너무 자주 가서, 하루종일 피곤함이 많다고 하시는 아버지를 모시고 병원에 갔었죠. 다행히 수술은 안해도 된다고 하고, 약을 처방해 주더군요. 그리고 두달뒤... 다시 소변줄기 검사와 약을 두달분을 처방받았습니다. 그리고 다시 한차례 방문했죠. 그랬더니 이번에는 두달분 약만 주더군요. 아침에 한알, 저녁에 두알~~ 제가 시골에 내려가서 아버님 모시고 올라와서 약을 받아서, 다시 내려갔다가 다시 올라오는 것이 쉽지는 않더군요. 어떤 병이든 전립선비대증 이든 약값보다 더 많은 비용이 움직이는 비용입니다. 물론 기름이나, 통행료도 문제지만, ..

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턱관절 소리 증상 장애의심 울딸 소금때문인지 스마트폰인지

턱관절 소리 증상 장애의심 울딸 소금때문인지 스마트폰인지 며칠전 딸애가 밥을 먹다가, 턱이 딱 하고 소리가 나면서 통증을 호소하더군요. 입 크게 벌리지 말라고, 입을 오물오물 하면서 조금 괜찮아 졌는데, 걱정이 좀 생기더군요. 먼저 턱관절 소리 나는 원인을 찾아 보았습니다. 여러가지 턱관절 증상 들을 보던중에 딸애에게 문제가 될만한 부분이 간추려 지더군요. 여름방학동안의 낮잠! 그리고 초등학교 3학년때부터 먹게된 소금기가 있는 물약, 그리고 스마트폰을 보면서 옆으로 누워있는 습관! 아마 세번째 스마트폰 보는 습관의 문제가 턱관절 소리 나는 증상을 만들어 내지 않았나 싶네요. 스마트폰으로 ebs 동영상을 많이 봅니다. 아무래도 손가락을 움직이지 않고, 그냥 눈으로만 보는 것이기 때문에 자연스럽게 책상에서 ..

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아내의 수면내시경 건강검진 후에 위염 힘들어하네요

아내의 수면내시경 건강검진 후에 위염 힘들어하네요 맑은 가을하늘에, 갑자기 소나기가 한바탕 쏟아져 내립니다. 예상할수 없었던 일이기에, 창문안으로 빗물이 마구 들어와 있네요. 오늘은 아내의 수면내시경 하는날! 작년에 건강검진 받았을때, 위험하니 1년마다 수면내시경 받을것을 권고받았었습니다. 그래서 오늘 수면내시경 예약이 되어있었고, 아침에 나에게 동행해 줄것을 부탁했죠. 무슨 수면내시경 하는데 남편이 따라나서..... 하지만 아내는 마취에 대한 불안감이 있습니다. 그래서 금요일 아침의 바쁨을 잠시 뒤로하고, 따라나섰죠. 결론은 역시 위염 문제였습니다. 심각한 상황은 아니라고 하면서... 저역시 건강검진 후에는 꼭 약을 한다발 안고 들어오는데, 아내역시 일주일분의 약을 타가지고 왔습니다. 수면내시경 트라우..

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치매와 건망증의 차이 나도 치매아닌가 싶을때가 있죠

치매와 건망증의 차이 나도 치매아닌가 싶을때가 있죠 나이들어 간다는것! 참 못할 일입니다. 그중에서 치매에 걸린다는 것은, 정말 못할 일입니다. 제 딸도 항상 저에게 당부하더군요. '치매만 걸리지 말라고...' 다른 부분은 다 옆에서 간호할수 있지만, 치매만큼은 어쩔수 없다고... 요양병원 보낸다고 협박하면서 술, 담배를 끊으라고 합니다. 제 책상 앞에는 탁상달력이 하나 놓여져 있습니다. 언제부터인가 중요한 일을 잊는 경우가 있더군요. 머리 비상하다는 소리는 많이 들었는데, 깜빡깜빡 하는 건망증 언제부터인가 제 머리를 믿지 못하겠더군요. '나도 치매 인가?' 이런 생각 한두번씩 하는 분들 많을 것입니다. 오늘 치매와 건망증의 차이 이야기가 나왔더군요. 들어도 헷갈리는 부분... 의학적으로 설명하는 것은 ..

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담배끊는방법 많이 찾아봤지만 금연방법 역시 내겐 너무 어려워요

담배끊는방법 많이 찾아봤지만 금연방법 역시 내겐 너무 어려워요 남들은 세금 한푼이라도 아끼려고 노력하는데, 저는 아직도 무차별 세금을 내고 있는 담배를 못끊고 있습니다. 물론 담배값인상 으로 금연결심 했었죠. 전자담배도 거금을 들여서 구입했고, 담배끊는방법 웹을 찾아서 리스트로 붙여놓기도 했습니다. 하지만 결국 실패! 아직도 하루 한갑의 담배를 피우고 있습니다. 제일 두려운 것은 애들앞에서 떳떳하지 못하다는 것입니다. 스마트폰 중독 우려로 스마트폰을 못하게 하면, '아빠도 담배 못끊으면서...' 할말없게 만듭니다. 의지 하나만은 자신있었고, 정말 모든 것을 할수 있었는데, 담배끊는방법 찾고, 금연방법 다 찾아봤어도 역시 금연은 어렵습니다. 휴~~ 돈도 만만치 않습니다. 2500원 하던 부분이 4500원으..

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오늘 입추 가을을 전혀 느끼지 못하는 폭염속 소나기가 그립네요

오늘 입추 가을을 전혀 느끼지 못하는 폭염속 소나기가 그립네요 절기가 전혀 맞지 않게 돌아가는지, 아니면 우리나라가 이제 4계절이 아닌, 두계절로 바뀌는 것인지 여전히 덥습니다. 오늘날씨는 밤새워 달굼이 계속되고, 아침부터 햇볕 나가기가 두려워 집니다. 올해만큼 더운 해도 있었을까요? 치아가 시려서 아이스크림을 안좋아 하는 제가, 여름에도 뜨거운 커피를 즐겨먹는 제가, 아이스크림과 냉커피를 마십니다. 오늘은 입추 가을 시작을 알리는 절기이지만, 여전히 하늘은 지글지글, 땅은 이글이글... 다음주에는 말복! 시원한 소나기 한줄기가 그리워 집니다. 잠깐 소나기가 내려도 걱정입니다. 뜨겁게 달군 대지를 흠뻑 적시지 못하면, 사우나에서 물잠깐 뿌리면 더욱 뜨거워 지듯이, 더한 폭염이 자리할 테니까요. 쉬어야 합..

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월요병 휴가후유증 오늘은 정신없는 하루가 될듯 합니다

월요병 휴가후유증 오늘은 정신없는 하루가 될듯 합니다 아마 많은 분들이 휴가를 끝내고, 일상으로 복귀하였을 듯 합니다. 짧은 분들은 어제까지, 조금 길게 휴가를 쓴 사람은 이번주에 거의 마무리 되겠죠. 이번주 토요일이 벌써 입추더군요. 아무리 더워도 지나가리라 하다보면 시간은 후다닥 지나갑니다. 지난주에 잠깐 나들이로 바다에 다녀온뒤, 저는 어제, 그제는 그저 집에서 좀 쉬었습니다. 집수리 할것도 있고, 집안 일때문에 그냥 방콕 하고 있었죠. 평소에 안쓰는 육체를 활용했더니, 어깨는 뭉치고, 고개는 무겁게 느껴지는 월요일 아침입니다. 조금은 무거운 물건을 힘쓰고 났더니,... 더운 여름에 왜 무리해서 일했는지 조금 후회가 들기도 합니다. 오늘은 휴가다녀온 이야기, 힘들다는 이야기, 월요병 이야기로 많이 ..

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탈모예방샴푸 만으로 해결안되죠 탈모예방법 먹는것부터 생각해야죠

탈모예방샴푸 만으로 해결안되죠 탈모예방법 먹는것부터 생각해야죠 햇볕에 나가기조차 힘든상황, 여름철 탈모인에게는 고통이 두배입니다. 부지불식간에 탈모가 시작된듯 보이지만, 꽤 오랜시간 잘못된 탈모관리가 지금 나타나는 것입니다. 따라서 일시적으로 탈모예방샴푸 잠깐 쓴다고 해서 갑자기 모발 성성 해지는 것은 아닙니다. 무엇보다 내면적 부분을 신경써야 하고, 그래서 탈모예방에 좋은 음식들을 섭취하는 것이 필요합니다. 몸 밖의 부분으로 다 해결할수는 없습니다. 여름에 천장누수가 된다고 하여 안에서 잠깐 땜질한다고, 비가 새는 것을 완전이 막을수는 없습니다. 외부 침입을 완전히 통제해야 겠죠. 탈모예방법 역시 마찬가지일 것입니다. 그저 샴푸 하나 바꾸었을 뿐인데, 탈모예방샴푸 하나로 해결된다면, 아마도 베스트 셀러..

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뒷목이 뻐근한증상 아내가 목이안돌아간다고 아침에 하소연

뒷목이 뻐근한증상 아내가 목이안돌아간다고 아침에 하소연 아내가 아침부터 시름시름 합니다. 잠을 잘못자서 뒷목이 안돌아간다고 하네요. 병원좀 가야겠다고 하는데, 영 움직이기조차 힘든가 봅니다. 응급조치부터 실행해 놓아 봅니다. 응급조치는 다른 것이 없습니다. 뒷목이 뻐근한 증상 나타났을때는 그저 뜨거운 물수건으로 아픈 부위에 올려주는 것이죠. 가장 단순하면서도, 가장 효과를 볼수 있는 것입니다. 괜히 목이 안돌아간다고 목운동 했다가 역효과 얻는 경우가 많습니다. 무리하게 목을 움직이면 삐뚤어진 부분에 무리가 가니까요. 저역시 컴퓨터를 오래하다보니, 자주 이런 증상에 시달리는데요. 한의원에 곧바로 가서 침맞고, 부항뜨고, 찜질하는 것이 좋더군요. 다른 부분은 집에서 다른 방법을 강구해 볼수 있지만, 뒷목 뻐..

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불면증 우울증 동서아버지의 파킨슨병 소식 건강챙겨야할 나이네요

불면증 우울증 동서아버지의 파킨슨병 소식 건강챙겨야할 나이네요 어제는 아내와 함께 처제의 집에 놀러갔습니다. 이야기꽃 나누는 중에 동서 아버님이 파킨슨병 걸렸다고 하더군요. 착한사람 컴플렉스. 동서도 마음이 참 착하고 여립니다. 아버지의 영향이 많다고 하더군요. 그런데 착한사람컴플렉스가 우울증을 불러오고, 이것이 다시 파킨슨병 으로 이어질 가능성이 많다고 하더군요. 동서가 이리저리 많이 찾아봤나 봅니다. 이야기의 화제는 자연스럽게 계속 이어졌습니다. 파킨슨병, 알츠하이머! 옛날에는 정말 생소한 이름이었습니다. 그저 아는 단어라고는 치매 라는 두글자 뿐이었죠. 하지만 지금은 경제적 어려움보다, 정신적 어려움을 호소하는 사람들이 늘어납니다. 개인주의적인 사고와, 물질문명의 고리 속에서 우린 우리삶을 스스로 ..

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삼시세끼 유해진씨가 김치볶음에 고추장 넣으라고해서 만들어 봤어요

삼시세끼 유해진씨가 김치볶음에 고추장 넣으라고해서 만들어 봤어요 하루종일 TV만 보았습니다. 너무 뜨거운 태양이 밖으로 나가질 못하게 만들더 군요. 정글의법칙, 뒤를 이어 복면가왕 그리고 삼시세끼... 소풍가는 삼시세끼 팀들의 음식에 금방 배가 고파지더군요. 그래서 오늘은 몸소 요리를 시작해 봅니다. 짜~~자잔! 제가 만든 완성품 입니다. 삼시세끼 에서 소풍을 가더군요. 이나영씨와 원빈씨가 결혼식 올린 곳으로 ... 아침부터 빙구는 계란말이를 하고, 소시지를 부치고, 보아씨는 유부초밥을 만들고, 유해진 씨는 쌈채를 준비하더군요. 입맛이 솔솔... 같이 TV앞에서 뭉개던 우리도 서로 눈치를 보았죠. 결국 제가 한번 도전해 보기로 했습니다. 아빠의 요리 실력에 반신반의 하는 딸의 표정! 그것도 고기요리도 아..

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담배끊는방법 저도 못끊었지만 금연방법 시도해봐야할때입니다

담배끊는방법 저도 못끊었지만 금연방법 시도해봐야할때입니다 세금 조금 더낸다고 투덜거리면서도, 정작 하루에 한갑의 담배를 피워댑니다. 전혀 생색도 못내는 부분을, 허공으로 마구 뿌려댑니다. 한갑 4500원 한개피는 200원이 넘는 돈이네요. 과연 나는 금연할수 있을까? 하루를 금연시도를 못해보네요. 잠깐 생각하였다가도, 이런저런 이유와 핑계를 만들어서 금연결심 자체를 행하지 못합니다. 담배 하나만 끊으면... 한달 15만원... 적금 넣어도 되는 돈인데 말입니다. 애들위해서 뭔들 못해주겠습니까? 담배끊는방법 제가 알고있는 금연방법 저도 못끊었는데 뭔 말이 많겠습니까? 하지만 그저 막연히 끊을수는 없으니 생각나는것.... 원칙에 충실하는 것이 해법에서는 가장 상책이라고 합니다. 물을 많이 마시고, 입안을 텁..